摘要：
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4.对着镜子练习10天,每天练习10遍.
5.可以出师了,肯定是高手
可以多看看"逗吉德"营销案例,每天读一次羊皮卷都可以建立强大的自信.
希望对你有所帮助
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新开健身房,哪做营销计划呢
【交杰营销】服务于中国各行各业商家,专业为商家营销策划、落地执行、引流体系的建设以及完成业绩倍增,目前让中国多家中小型实体商家受益,交杰营销现在主要服务于:健身行业、餐饮行业、美容美发行业、装修行业、家居行业、教育培训行业等,并于2021年荣获健身行业营销策划首选品牌.目前实现:除(香港、澳门、台湾）外中国陆地全业务覆盖.2021年年营业额达9000万元人民币、2021年营业额达1.2亿元人民币.
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我想要一份健身的方案!
情况1:在踏步机上练了很久,但臀部仍然显得松弛.
解决方案:
增加力量训练.纽约CRunc推Fitness的教练莱尔·安德森指出,女性常常会高估耐力训练的塑身效果.他解释说:"踏步机对于提升臀线或塑健臀部的效果并不那么明显,特别是当你练习了一段时间之后.要想真正塑造臀线,需要增加力量训练."洛杉矶推omeBodies个人健身中心的负责人弗里赞尼斯提供了一些塑健臀部的练习,包括下蹲、弓步和蹬腿等.每周做2～3次,1个月之内就会见效.
*蹬腿训练（在倾斜的蹬腿训练器上进行）:每次3组,每组20～25个,练习速度要慢.根据俺的情况来选择重量,逐渐增加,最高可达22公斤左右.
