摘要：
一个人的精力如果透支了会怎样你好,朋友.会身体抵抗力下降,注意力没法集中.做事情慵懒提不上力气.会精神萎靡,懒散.采纳一下吧,谢谢了.精力、记忆力、脑力的意思1.精力:它通常是指人...
一个人的精力如果透支了会怎样
你好,朋友.会身体抵抗力下降,注意力没法集中.做事情慵懒提不上力气.会精神萎靡,懒散.采纳一下吧,谢谢了.
精力、记忆力、脑力的意思
1.精力:它通常是指人的精神和体力.
例句:小王是一个精力充沛的年轻小伙,工作起来干劲十足.
2.记忆力:指识别、记住某些事物以及人物的能力.
例句:小红的记忆力特别好,几乎可以说是一目十行、过目不忘,所以考试中有关背诵的题目,她都能拿满分.
3.脑力:它和体力是相对应的,是指由大脑产生的一切能力和能量,包含的方面很多,比如说智力、心理以及技能、知识等.
例句:小刘是一个脑力工作者,每当有创作灵感的时候,他都会待在自己的房间里,废寝忘食的写作.
如何保持充沛的精力
现代社会生活节奏日益加快,竞争日趋激烈,面对工作上的挑战,生活上的各种压力,许多人都有过在一段时间内情绪低落、容易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中等经历,有的甚至长期或经常出现这种
情况.因此,怎样才能长时间精力充沛地工作和轻松自如地生活越来越被人们所重视和关注.一些著名的医学和健康专家对这种现代人的通病进行了研究,提出了一系列简便可行的办法.
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及时补充能量
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即在正常的一日三餐之外每隔2—3小时即少量进餐,目的是使血糖维持在能保证满足身体能量需求的水平.从生理上讲,血糖代谢是人体能量的主要采源,健康成年人每天需1500卡路里的能量,工作量大者则需要2000卡路里的热量.因此不断补充血糖是保持精力充沛的前提,过度节食者难免精疲力尽.所以选择食物时应富含碳水化合物,同时有适量的纤维素(避免血糖波动)和少量的脂肪(减缓饥饿感).国外盛行迷你食品即适应了这种需要,如一杯脱脂奶和麦片,几片面包或几块甜点心.避免使用肉类,脂肪太多也会使人昏昏欲睡.
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多做深呼吸运动
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深呼吸不仅可以摄取更多的氧气,同时能刺激副交感神经系统,有助于放松.深呼吸时可以躺下或端坐,一只手放于体侧,另一只手放于腹部,用鼻子吸气,同时排除杂念,想象胸部充分扩展、肺内正充满氧气,然后感觉二氧化碳从58排出,同时颈肩放松.每次不少于3—5分钟.
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试试香味提神
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实验表明吸入含有薄荷和百花香味的气体能使计算机太阳作人员明显减少太阳作失误.具体选择哪种香味并无特殊限制.只要是你喜欢,能带来愉悦感觉的气味都有助于提高大脑的觉醒程度.
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健身锻炼
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定期锻炼的最大受益者是你的心脏.所以有"完美的体型意味着完美的心脏"之说.另外积极的锻炼能够提高机体产能的效率.当快节奏、高强度的工作需要你付出更大能量时,健康的身体能够游刃有余地释放潜能.在假期和周末远离喧嚣的都市,现在城
市空气149染严重,对人体危害不浅,每隔一段时间到林木茂盛的风景区踏青,可以令人体吐故纳新、调和呼吸、荫阳协调.在绿色植物密集的公园、森林,空气里的负离子浓度较高.负离子有大气中的"长寿素"的美称.在负离子充沛的地方,人们感到心旷神恰、精神振奋.空气中的负离子不仅能调节神经系统.而且可以促进胃肠消化、加深肺部的呼吸.
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补充维生轰和矿物质
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维生素和矿物质不具有立竿见影的提神醒脑功效,却是机体正常新陈代谢不可缺乏的营养物质,其中B族维生素、镁、铁尤其重要.医学调查发现相当部分的妇女缺乏某些种类的维生素和矿物质.可每日服用复合维生素药物,但注意不能超过人体实际需要量. 了解自己的生物钟 规律每个人的精力充沛程度在一天中不断变化,有高峰,也有低谷.大多数人在午后达到精力的高峰,但也不乏个人差异.可连续记录自己一天的心理状态、感觉程度、反应速度和所进行的活动,找出自己的精力变化曲线,然后合理安排每日的活动.
怎样能保持充足的精力
怎样保持旺盛精力
现代化快节奏的生活,不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智,还要求具有旺盛的精力.萎靡不振的姿态不仅会使自己显得信心不足,也会使工作同仁及上司难以看到体积极向上的一面,以致影响事业发展.保持蓬勃朝气也并不是在公众场合装装样子,而透支心力体力,留下一身疲惫.而是以科学的方法调整身心,随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维.
在家中
1．清晨旭日东升,在阳光下散步、慢跑或倒走一刻钟,此时的太阳光射进视网膜,能阻止身体分泌一种令人错错欲睡的荷尔蒙,使你情绪饱满,精神焕发.
2、冲一个淋浴,而且水温不要太高,不要洗热水泡浴,那会使你睡意更浓.
3、淋浴时引吭高歌或者放些轻快的音乐,因为音乐能唤醒你的右半脑, >>>>精品（暖文）在线阅读<<<
使您情绪高涨.
4、上班前选择一套漂亮的外出装,对镜整装能唤起自信.适时化上较鲜亮的彩妆,以彩色心情迎接一天的工作.化了妆的颜面特别能给人不一样的感觉和心情,显出对生活的热爱.
5、当家务缠身感觉疲惫时,不妨丢开一切、做自己喜欢的事.如翻相册.写信给老友,出去买一件新衣服,等心情转好再列出计划完成家务.
在办公室
1、调校灯火,强弱适中的光和恰当的光源助你集中思想,从头顶射下的高强度灯光可能会引起偏头痛,别忘了在工作间隙做做深呼吸,以吸入更多氧气.
2、减少噪音干扰,电脑发出的高频率信号有损于你的精力,因此当你不用电脑或暂时离开办公室时就把电脑关掉.配戴耳塞也是一种有效的方法.
3、伏案工作过长,不妨打一两个呵欠,打呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑,从而起到提神醒脑的作用,或者伸伸懒腰,调整一下姿势,以避免肩炎之类的职业病.
4．如果你的工作过于刻板.可尝试作些改变,在工作程序上作此变动以加快效率.
5、可适当调整办公室的布置,给人面貌一新之感,也可在办公室放置相框、喜欢的盆栽、油画或励志格言,使环境温馨,并能从容应付具挑战爱的工作.
体太阳锻练
1、感到精神不振时散步片刻,10分钟轻快的散步会使后来的两小时内精力充沛.
2、如果你正在执行一套完整的锻炼计划,每周应有一天休息.以恢复体力.
3、以舒缓松驰的太极、瑜伽功代替快节奏的健身太阳.
4、大运动量的运动后不适合再干重复的工作,而是充分的休息调整.
就寝
1、确定睡眼休息时间早晚的上限和下限,如11点半至晨6时,避免养成睡懒觉的习惯.
2、睡眼不足是精神萎靡的重要原因,提前半小时入睡,两周下来等于多睡一晚.
3、白天小睡片刻有助于身体更好的调整和恢复.
4、避免吃得过饱后立刻睡觉,消化困难会影响睡眠,应尽量在饭后二小时才入睡.
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++转自伽玛医生网站
