摘要：
说到减肥,真的是很多人生命里一件让人咬牙切齿的大事件,一谈及此,真是想两手一摊就地躺倒,和这个以瘦为美、愈瘦愈美的世界就此别过.做为一个后天发胖型选手,第一次意识到自己胖,是在高中... 说到减肥,真的是很多人生命里一件让人咬牙切齿的大事件,一谈及此,真是想两手一摊就地躺倒,和这个以瘦为美、愈瘦愈美的世界就此别过.
做为一个后天发胖型选手,第一次意识到自己胖,是在高中的一节体育课上.老师点一个女生上前做立定跳远示范动作,她的身体轻盈,像小鹿一样稳稳落下.我也试了一下,像树桩砸在地下.
从那以后,我突然觉得自己很胖,胖得无法忍受,像开了外挂一样开始减肥,早上只吃一个水煮蛋,晚上肚子饿得咕噜响,灌半桶水,也就好了.那时哪懂什么热量差、基础代谢、体脂率,只想着少吃一口算一口,可这种没什么套路也不科学的减肥方法,多半以暴饮暴食告终.
更可怕的是,随着高考的来临,瓶瓶罐罐的营养品像鸡血一样进入我胃里,啊,拥有一天好精神,外加五公斤肉.
于是深孚众望地,那年我以六十公斤的历史纪录毕业了.而后的大学生涯里,我又曾两次改写历史,再攀高峰.但无论是出于什么缘由,肥胖带给我的打击都是难以言喻的,更何况我是一个曾经瘦过的人,这算什么?仿佛上天给你一袋金子,转眼发现被换成了白泥,这可是两眼一抹黑的绝望啊.
＊＊＊
我那时的男友很纯粹,非常不以貌取人.我在他眼里相当于四十五公斤,所以即便我胖到无论怎么化妆都拯救不了的地步,他还是一如既往地认为我现在「刚刚好」.可是最后我们分手了,不是因为他认清了身边站着个六十公斤的仙女这个事实.而是,我不喜欢我自己,如果我连自己都不喜欢,又怎么可能喜欢别人呢?
一个人要是每天都活在自怨自艾、没精打彩、自我厌恶的情绪里,是根本无暇顾及身边人感受的.这些年我总是躺在床上想一个终极问题,如果上天让我瘦五公斤,我该如何合理分配,腿上各一点五公斤、肚子一公斤、手臂一公斤.或者如果上天给我一把神奇的减肥刀,哪里不要削哪里,凭我的美术功底,削成骨感纤瘦的女孩应该没问题的.真是想想都爽.
可是做为一个成年人,总要从自己的幻想里走出来.看看周围的世界,多少人在减肥的水深火热中苦苦挣扎.我微信朋友圈常年有人运动打卡,有的能坚持一个月,有的三天,有的给自己做做减肥餐、晒个漂亮图,有的建个群组互相发些血脉贲张的111.
而最近发生了一件大事,把所有人都点着了,那就是:春天到了.这意谓着,夏天就在不远处候着.
这像一个必然会引爆的炸弹,只有「瘦
子星」的人可以幸免于难,剩下那些「微胖星」的、「很胖星」的、「胖到绝望星」的,统统会在这个哪都露的季节里被炸飞.于是我晚上再也约不到人一起吃宵夜,朋友圈里甚至有人放出话来,开局赌十万,三个月瘦五公斤,现场公证,输了认罚.简直残酷.
可是无论放出多少大招,威159利诱或是自绝后路,一个人想要瘦
下来,却只有一条路:合理吃饭,扎实运动.在经历了无数次反复和重整旗鼓后,我发现这条路就像真理,愈辩愈明,万变不离其宗.今天我不想告诉你们要怎么运动、怎么吃早餐、怎么喝水,那些东西你们网络上随便一搜都有大神们的完美教程,轮不到我出攻略.
＊＊＊
我想说的是一种态度,就是没有一个方法会比把减肥变成日常生活的一部分更有效了,这个观念要渗透到你生活的角角落落,变成一种惯爱和警戒机制.
不要列计划,无论是一个月,还是五个月;不要给自己设deadline,因为你不是赶着瘦到目标体重就可以放纵自我、为所欲为,你是要瘦一辈子,所以一开始就要选择自己最喜欢的、最舒适的、最习惯的方式去进行.有人问,那没有任何运动、饮食习惯也不喜欢怎么办?什么怎么办,make it啊,让身体接受,让它习惯和喜欢.你的身体难道不是自己说了算吗?
这个过程只在最开始会比较难过,因为你要习惯把早已长在沙发上的154挪去健身房,无论怎样都要保证一周三次,不用太拚,哪怕只是跑上半个小时,然后蒸个桑拿也很好.要走进曾经视而不见的运动用品店,出门办事能走则走,电梯也是,能不坐就不坐.要习惯顺手看一眼食物上的热量表,也用不着刻意计算,加加减减劳心费神,只要把百克超过三百大卡的那些食物扔出购物篮就好.节省下来的热量,去吃顿有幸福感的下午茶.
你也要习惯不要吃得那么饱,七分刚刚好,如果真的饿也不要犹豫,想吃就吃.这所有的一切,都要以「做上一辈子」为前提,如果感觉做不到,就减掉一点;如果觉得轻轻松松,那就逐渐加上睡前按摩、多喝水、自制早餐,戒除油炸食品和碳酸饮料.
我特别喜欢可乐和奶油,每天都要吃,同时也是个夜食怪,十一点后的那一顿消夜是全天幸福感的来源,即便运动再辛苦,我也不会为了快快瘦下来而杜绝它们.我照吃不误.因为身体是很聪明的,如果你无法一辈子忍饥挨饿、戒除美味,就不要逞一时之勇,不然在和欲望搏斗的反反复复中破坏了基础代谢,才是愈来愈难瘦的根源.
在合理的作息饮食上也尊重自己的喜好,是持之以恒的关键.
＊＊＊
如果你仅仅是因为一个外因而下决心改变自己,这个决心通常会变成心虚:为了喜欢的人减肥,结果战战兢兢下不了决心,不知道付出是否有回报;为了穿漂亮衣服减肥,结果看到美食立刻就心猿意马、摇摆不定.
而内心真正的驱动是,我不为了任何人、任何事去减肥,我就为了满足自己.我就是想变瘦、变漂亮,我的外在配不上内在,那我就让它配得上.只有这样,你才不会犹豫,才不会计较得失,因为取悦自己,简直是这世上最天经地义的事情.
功利点说,胖的人生和瘦的人生,在当下这个审美如此苛刻而单一的环境里,真的非常不同.求职的时候不同,交朋友的时候不同,谈恋爱的时候不同,甚至得到家人爱的程度也不同.倒不是因为胖一定代表不好看,而是因为很少有胖子真正喜欢自己的样子,即便他一开始是不在意的,但在外界压力和周围人指指点点下也会开始自我怀疑.
这种不自信的情绪,会变194身上的特质,折射在周围的世界,让机会望而却步.而自信的人生,真的相当于开了外挂.
一个关于「胖是什么感觉」的提问,有人说,买了一双当季流行的绑带鞋,穿上后发现,真像渔民.还有一个回答说,总以为瘦了就什么都好了.
唉,春天都来了,还等什么呢?
