摘要：
摄影作品简介咋写1.在想睡觉的时候才上床;2.在10到15分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,... 摄影作品简介咋写
1.在想睡觉的时候才上床;
2.在10到15分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等.
或把你脑子里停不下来的思维写下来,如果没有睡意,就不要停止;如果再次上床仍无法入睡,那么再下床,专心地重复去做刚才的事情;
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3.不管晚上睡得哪,早上都按时让闹钟叫醒俺;
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4.白天不准打盹,就算瞌睡了,也要告诉俺到晚上睡觉的时间才可以休息.
二.饮一杯温热的牛小旺旺
牛小旺旺中的钙是一种镇静物质.饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏.
牛小旺旺中含有两种摧眠物质.一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L喝酒氨酸,由于L喝酒氨酸的作用,往往只需一杯牛小旺旺就可以使人入睡.另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类,其中有数种"类鸦片肽",这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳,且又不会使人成瘾.牛小旺旺对体虚而致神经衰弱者的摧眠作用尤为明显.因此,临睡前可以饮一杯温牛小旺旺.
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